jogurt naturalny

kurde mam wszystkie składniki trzeba będzie jutro wybrobować twój przepis.. tyle że ja parę zmian małych zrobie mianowicie kurczaka ugotuje, oliwy nie będzie tam wogle a zamiast majonezu dam jogurt naturalny. jak myślisz studensky, ujdzie tak taka sałateczka na redukcję z moimi poprawkami ?

[...] ryby, ryż brązowy, kasza jaglana, ziemniaki, warzywa strączkowe, warzywa ogólnie, zupy-kremy (niezabielane) Co jako przekąskę : wafle ryżowe, migdały, orzeszki arachidowe, jogurt naturalny Co jako deser : orzeszki arachidowe, migdały, kawa z mlekiem sojowym Ograniczenia żywieniowe : gluten toleruję w ograniczonych ilościach (dostarczam tylko [...]

Płatki owsiane 30g Szklanka mleka 10g orzechów włoskich łyzeczka rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku WAL 100G OWSIANYCH, RODZYNY,ORZECHY NA MLEKU, KOKTAJL MOZE ZOSTAC II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy kromka z nutellą, masłem orzechowym lub miodem BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy kromka z 2 plastrami sera żółtego edamskiego, odrobina twarogu i sałaty. Posiłek przedtreningowy Filet z kurczaka lub indyka, [...]

jak najbardziej wskazane żebyś pił i jadł....ja zjadam minimum pół litra dziennie jakiegoś kefiru....najczęściej przed spaniem....tylko unikaj słodzonych i smakowych..... jogurt naturalny , maślanka naturalna , kefir naturalny wszystko śmiało jedz....możesz samemu dodac sobie np. jakieś jagody czy truskawki ,

Witam. Wstawiam diete do oceny. Moim celem jest budowanie masy miesniowej, jestem raczej ektomorfikiem, waga 75 kg, wzrost 175 cm. Wczesniej juz stosowalem sie do reguł zdrowego odżywiania, ale nie miałem rozpisanej diety. Trening siłowy 3x w tygodniu po 1,5-2 godziny i trening kick-boxingu 2 razy w tygodniu po godzinie. Trening robie po obiedzie. [...]

[...] I BRZUCH 5x5- 60 kg przysiad na suwnicy 4x10- leg press 70 kg (wypychanie ciała na siedząco) 3x30- brzuszki pod kątem MICHA: rano- płatki owsiane szkoła-sałatka warzywna, jogurt żurawinowy obiad-kurczak z marchewką i ziemniakami ok. godz 17- jogurt naturalny, wafle ryzowe kolacja- najprawdopodobniej chleb z jakims serem lub szynka i warzywa, [...]

[...] mało węglowodanów z samego rana. Dorzuć warzywa do kanapek, szczypiorek do jajek, mięso dołącz do kanapek nie obsmażaj z jajkami. 11: 4 kanapki z chleba ciemnego z mięsem + jogurt naturalny mały Tak jak wspomniałem wyżej brakuje warzyw oraz źródła zdrowych tłuszczy. Dorzuć do jogurt kilka rodzynek, żurawinę, orzechy włoskie. 14: 120g ryżu 100g [...]

[...] przeżyłem ostatnio. Na szczęście jeden dzień tylko. Tzn mnie bardziej męczyło niż wydalało ;p zazwyczaj raz w roku (rzadziej na dwa lata, w zeszłym chyba nie miałem) łapię gdzieś jelitówkę (ta wyjątkowo krótko trwała) więc na ten rok zaliczone i spokój :-P Co w shake twarogowym? :) tutaj był jogurt naturalny, twaróg, białko, słodzik i woda :-)

[...] krem z dyni i mięsko /SFD/2022/10/5/7d6dbebd3197418fb38592b644d6e7ff.jpg warzywa i mięso /SFD/2022/10/5/64fc80fc766d463fba205799e729e236.jpg sałatka gigant /SFD/2022/10/5/8df835805e0a42b2af7dfcb116db06b1.jpg "pianka" z twarogu i galaretki i na wierzchu jogurt naturalny /SFD/2022/10/5/db851e542685402f8cc901872e2a3f23.jpg

[...] DZIEŃ 47 SOBOTA 07/08/2010 micha - BTW i kcal nieznane 1. razowiec, 3jajka, szczypior, ogórki, pomidory, oliwa 2. jogurt naturalny, banan, maliny i porzeczki mrożone, słonecznik * bieg w terenie... 45min z przerwami * 3. cyc duszony, kasza jęczmienna, fasolka szparagowa żółta 4. twaróg, [...]

[...] DZIEN 44 WTOREK 26/10/2010 DIETA 1. syntha, jablko * TRENING interwalowy * 2. owsiane, jajka, bialko jaja, jogurt naturalny, 3. razowiec, schab chudy, pomidory, salata lodowa, ogorki konserwowe 4. kasza, cyc duszony, papryki czerwona, zolta, zielona, cebulka, fasola zielona 5. [...]

[...] ROZTREN: DZIEN 7 03/01/2011 1. owies, syntha, jablko, orzechy 2. razowiec, jajka, pomidory, ogorki, cebulka, jogurt naturalny marszobieg 50min 3. kasza, cyc kurzy, pomidory, kapusta kiszona 4. twarog, oliwa, rzodkiewki, salata zielona kcal 1960,40 139,15/186,75/75,39 [...]

No pozmienialem troche teraz to wyglada tak : co o tym sadzicie?? Moje dzienne zapotrzebowanie to B:130 T:85 W:358 Kcal.:2711 Tyle wyszlo z dietki B:153 T:96 W:378 Kcal.:2923 I Sniadanie godz: 6 30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 100 Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 20 II Sniadanie godz: 9 30 Bułki grahamki 65 Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] 130-140 gram)+ wędlina drobiowa + twaróg + pomidor obiad: Krupnik(pożywny:D) z jajkiem 4 danie: Kanapka z 1 kromki chleba graham + twaróg i wędlina 5 danie: Ryż + jogurt naturalny + troszeczke twaroga + lyżeczka oliwy Po treningu:jabłko(bezpośrednio po), Ryż + udko z kurczaka + warzywa 7 danie: Kanapka z chleba graham (twaróg, wędlina [...]

Toż to przecież pizza a nie placek hehe :D a na poważnie to przesadziłem że składnikami troszeczkę chyba ;p 18.02.17 - Sobota - DNT Szama 1. Jajecznica z cebula, pieczarkami, papryką i pomidorami z bazylia. + Serek Wiejski i pół bułki żytniej. 2. Pstrąg z ziemniakami i surówka. 3. Wpc z mlekiem. 4. Twaróg + Jogurt Naturalny + Truskawyyy BTW [...]

[...] 100g, kurczak pieczony wędlina 100g Po treningu. 2. Pierogi z mięsem 400g. Riso 200g. Wpc 40g z mlekiem 170g, ciastko 20g 3. Kanapki 90g, parówki 140g, twaróg chudy 250g, jogurt naturalny 50g ser żółty 20g. Mleko 200g. 4. Lays z pieca 60g, owoce 300g jogurty 100g. BTW - 200/100/350 /SFD/2017/4/25/208c2bfb62e741dd8ed0d267457a056e.jpg [...]

[...] Trening: 2. Whey z mlekiem, zawijańce z rodzynkami, żelki, banan. 3. Tuńczyk z ryżem i kukurudza. 4. Sałatka z wędzonym kurczakiem, tortellini serowe, ananas, kukurudza, jogurt naturalny. 5. Riso, pomarańcz, praliny z masłem orzechowym. Gdzieś tam w środku dnia wciągnąłem pół kebsa bo Moja Pani miała smaka ale pół to dla Niej max ;) BTW - [...]

7:00 Jajecznica z 3 jajek 12:00 4 kromki chleba razowe i 4 plastry sera gouda +warzywa (pomidor, ogórki, rzodkiewka) 15:00 Tuńczyk, Ryż, jogurt, garść rodzynek, jogurt naturalny TRENING 17:00 oliwa z oliwek, sałatka z warzyw, banan, ryż, garść rodzynek 20:00 jajecznica z białek Ser twarogowy półtłusty (100g) Moze być takie coś? Narazie bez ile [...]

7:00 Jajecznica z 3 jajek 12:00 4 kromki chleba razowe i 4 plastry sera gouda +warzywa (pomidor, ogórki, rzodkiewka) 15:00 Tuńczyk, Ryż, jogurt, garść rodzynek, jogurt naturalny, oliwa z oliwek TRENING 17:00 oliwa z oliwek, sałatka z warzyw, banan, ryż, garść rodzynek 20:00 jajecznica z białek Ser twarogowy półtłusty (100g) A co rozumiesz przez [...]